50 kg

50 ale co.. ? kg? powtórzeń? nie kupuj, jeszcze rośniesz. nie możesz przeciążać stawów i kości.

wypelnij profil, ile mozesz na to przeznaczyc itd.... mozesz standardowo deka 1-8 200 e7d (front 2 pierwsze tyg 400) prop 1-10 50 ed clom i nolva na PTC to da ci kilka kg dobrej jakosci miesnia...

2,7 do 3 tysięcy starczy myślę. Pamiętaj, że z tych wzorów wychodzi tylko orientacyjny wynik. Najważniejsza rada: obserwuj co się dzieje, jak nie rośniesz (około 1,5 kg na miesiąc) to dorzuć koło 50 g białka, jak to nic nie da, to zwiększ kaloryczność węglowodanami/tłuszczem. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-30 20:52:34

Co do odzywiania to nie jesc wszystko i duza a odpowiednie ilosci w odpowiednich proporcjach B/T/WW (bialka/tluszcze/weglowodany) ,ale od tego masz odpowiedni dzial. Co do obciazen w planie ktory podales bo widze ze odgrebales go dobrze jednak umknal i jest problem odnosnie obciazen. Wiec tak wszedzie stosujesz staly ciezar. Staly we wszystkich [...]

SasiadxXx Policz sobie ile kosztuje gryf olimpijski + 400 kg obciążenia olimpijskiego + hantel całe + reszta sprzętu profesjonalnego + odpowiednie miejsce, do push press, żeby o sufit nie zawadzić. Obliczyłem, żeby ćwiczyć to co na profesjonalnej siłowni, musiałbym wydać około 50 000 zł. Nie każdy dąży do przeciętności, jak ludzie z domowych [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie zawartości tłuszczów w mojej diecie. Zalecenie dotyczące zasad zdrowego odżywiania mówią o proporcjach białko 10-15%, tłuszcze 30%, węglowodany 50-60%. Ja w swojej diecie przyjąłem podział odpowiednio 15, 30 i 55%, co zgadza się też z wartościami proponowanymi przez kalkulator zapotrzebowania na stronie [...]

co do pierwszego pytania około 3700 kalorii, makro W420 T140 B242, moja waga 89 kg co tu najlepiej przyciąć? :D Zmieniony przez - Anonim9222 w dniu 2017-12-18 17:50:27

90packer z tym ćwiczeniem na przedramie to pierwszy raz slysze ale ciekawe czy jest skuteczne? Hera ćwiczenie pierwszy raz widzę co prawda,sądzę że można by się przy nim nabawić kontuzji.Bo wyskok z dajmy na to 50-siecioma kg na karku moglo by skonczyc sie wizyta na oddziale chirurgiAle tu obciaznie musi byc dobierane w granicach zdrowego rozsadku [...]

ok wymienione na carbo olimpu z data 2011, i czy brac po treningu carbo z olimpu 50 g carbo w 100 ml wody rozpuszczone? to bedzie dobre? dodam ze mam 75-80 kg wagi

jeden 2m 8kg, drugi 10m 22kg. było tam tego więcej, bo to od jakiegoś dźwigu czy innego sprzętu były. płaciłem chyba 1,50 za kg, nie pamiętam już, ale to było ze 3 lata temu, nie wiem jak teraz ceny złomu stoją.

Jak jest cienki, to będzie się wżynał, ale im większa średnica tym bardziej komfortowo się człowiek czuje i to nawet przy 50-70 kg. Jak się nauczysz wiązać, to schodzi się koło 20 sekund.

Tyle ile wyciskam to jest 100% tak? Tak, 100% CM. Np. wyciskasz 100kg to 75% będzie 75 kg i tak analogicznie. I aż 6 serii na każdą część ciała ? Na pewno nie, chodzi tu raczej o główne boje, chociaż moim zdaniem trochę za dużo tych serii. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-11-07 11:50:10

Wzrost 175 Waga 60 Obwód Bicepsa 29,5 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 72 Wyciskanie leżąc rekord z zimy 67,5 aktualnie nie wiem Wyciskanie na barki nie probowalem Przysiad ni probowałem Dieta? staram sie Cel:MASA nie cwicze tylko dla bica tylko ze wydaje mi sie mały i chce go zwiększyc cwicze oklo 1 roku przytlem 10 kg [...]

Peepek dlaczego się tak dziwisz? czy widzisz cos zlego w wyciskaniu w jego wieku? Zeby dac wiecej checi autorowi: Nie jest to slaby wynik, ja np. waze okolo 83 kg i biore na klate jakies 50-60 wiec... mysle ze wynik jest dobry tylko wtedy gdy wyciskasz swoja mase, wiec wiele mi brakuje :(

Data ; 30 listopad - chyba że uczestników będzie więcej niż 50 wtedy rozbijamy zawody na 2 dni; 30.11 i 01.12.2002 kategorie wagowe co 5 kg. oraz open! Dla pierwszych 3 miejsc przewidziane są puchary oraz dyplomy. Pozdrawiam Uczestnicy (chętni) powinni tel zgłaszać zamiar udziału w zawodach , ponieważ trzeba dokonać formalności ; ubezpieczenie [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to [...]

kolezka ,pierwszy cykl 50 tabsów waga + 4 kg (sucha masa) 1,5 w ramieniu i 10kg siły Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

wysokiej jakosci mieso cielece kosztuje po 50 zl w masarni za kg, wiec jesli masz takie do wyboru to bym sie nie zastanawial btw wolowina jak dla mnie za dlugo trzeba ja przyrzadzac a co do twojego pytania przejrzyj tabele na www.dobradieta.pl i wybierz co cie interesuje, jak dla mnie to schab i poledwica poprosze troche do degustacji

nowicjusz_ - wedlug Ciebie 50 tabletek mety dla 17sto latka wazacego pewnie w granicach 75 kg to malo jak na pierwszy cykl 1-2-2-1 (42 tabsy) - nie wiem jak w tym konkretnym przypadku bo autor nie wypelnil ankiety ale powyzszy "cykl" to chyba takie jedyne sensowne rozwiazanie dla tych wszystkich NASTOlatkOOF rzdnych wielkiej muskularnej [...]

gram w piłkę nożną i mam bardzo dobra technikę i ŚREDNIĄ szybkość , jestem dosyć niski 165 cm wzrostu i 50.6 kg wagi . zdecydowanie chce poprawić sprint na odcinku 30-40 metrów.